Prévisions UV 10 jours, conseils de protection solaire et calculateur d'exposition
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Sélectionnez votre type de peau (échelle de Fitzpatrick) pour connaître votre temps d'exposition maximal recommandé selon l'indice UV actuel.
L'indice UV (IUV) est une mesure standardisée par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) du rayonnement ultraviolet solaire atteignant la surface terrestre. Il permet d'évaluer le risque de lésions cutanées et oculaires liées à l'exposition solaire. Plus la valeur est élevée, plus le risque est important et plus la protection est indispensable.
| Indice UV | Niveau d'exposition | Mesures de protection recommandées |
|---|---|---|
| 0 – 2 | Faible | Aucune protection particulière nécessaire pour la plupart des personnes. |
| 3 – 5 | Modéré | Protection recommandée : crème solaire SPF 15+, lunettes de soleil. |
| 6 – 7 | Élevé | Réduire l'exposition entre 10h–16h. SPF 30+, chapeau à bords. |
| 8 – 10 | Très élevé | Éviter le soleil de 10h–16h. SPF 50+, vêtements couvrants indispensables. |
| 11+ | Extrême | Rester à l'ombre. Protection maximale absolument indispensable. |
Le facteur de protection solaire (SPF ou FPS) indique dans quelle mesure une crème solaire protège votre peau des rayons UVB. Un SPF 30 filtre environ 97 % des UVB, un SPF 50 environ 98 %. Aucune crème ne bloque 100 % des UV. Il est recommandé d'appliquer une couche généreuse 20 à 30 minutes avant l'exposition, puis de renouveler l'application toutes les 2 heures, ou après la baignade ou la transpiration.
Une application unique de crème solaire est insuffisante. La protection diminue avec le temps, la transpiration et le frottement. La réapplication toutes les 2 heures est essentielle pour maintenir une protection efficace, quel que soit l'indice SPF utilisé.
Certaines personnes sont particulièrement vulnérables aux effets des rayons UV :
L'exposition modérée au soleil est nécessaire à la synthèse de la vitamine D, essentielle pour la santé osseuse, musculaire et immunitaire. En Belgique, une exposition de 10 à 15 minutes par jour au soleil (avant 11h ou après 16h en été) sur les mains et le visage est généralement suffisante pour couvrir les besoins en vitamine D, sans recourir à une exposition prolongée et risquée. En hiver, la supplémentation en vitamine D3 est souvent recommandée par les professionnels de santé belges.
